正念可以是一種覺察，來自於刻意地、非評價地、專注於每個瞬間。
覺察跟思考是不一樣的。覺察是智能的另一種型態，一種奇妙且強而有力的認知方法，與思考不相上下。更有趣的是，我們可以將思考涵融於覺察，這將會引領我們對於思考及其內容開拓出全新的洞察，讓我們的思考可以去蕪存菁與成長開發。
對每個人而言，成為一個人的意義是什麼？或是將此問句換成「我今天打算怎麼對待我這顆心？」這樣的大哉問。
也可以將此大哉問修改成為：現在，我的心如何？也可以延伸為：現在，我的心理狀態如何？以及「現在，我的身體狀態如何？」
這些完全不必用到思考，因為我們本來就能感覺到當下此時此刻自己的心理與身體的狀況。此感覺與領會是認識自我的另一種方式，超越僅以思考為基礎的認識；這就是覺察(awareness)。
好好運用這個與生俱來的認識能力，可以讓我們以一種相當自在的方式來探索、究問、和領會我們自己的狀態與處境。
正念是一種特殊的專注方式，此專注方式能帶出的覺察，是一種探索與認識自我的精神態度，能夠觀察深層的自我。
正念指的是，當心飄移時，你能覺察到，然後盡可能溫柔地把它帶回來，重新引導你的專注，重新連結到當下對你而言最重要與顯著的事情，就在這裡，生活中不斷開展的此時此刻。
我們可以把正念想像成一面鏡片，能將散亂且反應過快的心思，聚焦成一股清晰的能量並運用於生活，解決問題與自我療癒。
我們經常不自覺地耗費大量能量於自動化的直覺慣性反應，不論是對外在世界或是對自己的內在經驗皆然。
培育正念，讓我們學習如何集中、開發並利用所浪費的能量。這麼做能使我們沉靜下來，進入並安住於深層的安適與放鬆狀態，感到自己是一個圓滿統整的人。能夠安住於自己的圓滿完整中，可以自我滋養並恢復身心健康。正念也能使我們更清楚地看見自己的實際生活方式，明白如何改變以增進自己的健康和生活品質。
當我們感到壓力很大，甚至被威脅或無能為力時，正念幫助我們將能量導引到更有效的地方。這股能量本來就蘊藏於我們內在，因此是垂手可得並且可以隨時運用，尤其當我們願意訓練與實踐。
培育正念，引領你發現深藏於內在的安詳、寧靜與洞察。仿若巧遇一片新沃土，未曾邂逅卻又似曾相識，沃土上有永不枯竭的湧泉，這泉水能帶來自我了解與療癒的正面能量。
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